[...] ROBIŁEM : Masa - 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:astma PRZEBYTE KONTUZJE: złamana kostka (lipiec) ALERGIE: na prawie wszystko (pyłki, sierść, kusz etc) PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** Ławka (poziom, skos ujemny i [...]
[...] punkcie cso i jeszcze nie mieli nowych próbek, ale miał za to ostatni pakiet próbek z wydania wrześnowego więc wziołem a dzwoniłem do punktu gdzie można odebrać próbki z kuponów to powiedział mi gość że mają próbki ale nie wszystkie więc już nie wiem, wszystko jest pomieszane, jeszcze nawet gość w punkcie cso nie wiedział o nowych próbkach z MD
[...] żywieniowego z forum wyszło mi ,że potrzebuję 2866.80 kcal ( 576 kcal = białka ( 144g) 480 kcal = węgle (120g) reszta to tłuszcze czyli 1810 kcal = 210g... Teraz pytanie czy wszystko dobrze obliczyłem ? Następne pytanie to w których posiłkach mam jeść węgle w których tłuszcze itp... czytałem wiele artykułów ale jakoś nie potrafię tego wszystkiego [...]
[...] i tym podobne.I oszczedzam sie z jedzeniem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie wiem ale chyba nie ma Stan zdrowia: Robilem ostatnio badania i mam wszystko wporzo oprocz dobrego choresterolu. Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 razy w tyg 3-5h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy [...]
[...] ważyłem się i wyszło mi, że przy wadze 68,4 kg i wzroście 1,78 m, mam 15,8% tkanki tłuszczowej i 4% tkanki tłuszczowej otrzewnej, 42,2% mięśni i BMI 21,6. Czyli generalnie wszystko mam w normie, poza tą tkanką tłuszczową otrzewnej. Czy moglibyście mi doradzić jaka może być przyczyna takiego otłuszczenia? Domyślam się, że może chodzić o [...]
[...] areodoby?? 10. ponoc Tabata skuteczna?? 11. teraz planuje przez najblisze 5 wizyt na silowni stosowac bialko po, dobry sposob na czysta mase miesniowa, gdy chce spalic ten tluszcz?? z grubsza to wszystko;) jak podobne tematy istnial to przepraszam ale nie mam ochoty czytac po 30 stron... ble;P jak ktos sie zdecyduje odpowiedziec to dziekuje;):*
[...] ciezko ocenic bo prawdopodobnie po tak krotkim czasie nie cwiczysz jeszcze technicznie. Wiec ciezko tu cos powiedziec. Pamietaj o tym aby zwiekszyc podaz bialek i bedzie wszystko ok. Pozdrawiam P.S. Trening ciezko ocenic takze z powodu tego ze nie napisales poprzedniego treningu. Wiec nie wiadomo jakie zmiany wniosles. Poza tym jesli [...]
Drogi kolego, Wszystko zalezy od stanu wyjsciowego. Jesli na chwile obecna masz juz jakas wage i zarysy miesni to mozesz popracowac nad definicja. Jednak moze byc Ci dosc ciezko w wyrzezbieniu ciala, ktore przykladowo jest chude jak szkielecik. Problem polega na tym iz bedziesz poprostu szczuply i juz. Nie bedzie widocznego miesnia (gdyz nie [...]
Drogi Kolego. Jestes w tak mlodym wieku ze masz jeszcze przed soba dluga droge. Po wypelnionej ankiecie ciezko okreslic jakiej jestes budowy ciala. Jak dobrze pamietam to ja w Twoim wieku przy 170cm wzrostu mialem 60kilo wagi. Twoja waga jest troche wyzsza, stad tez ciezko powiedziec czy to tluszcz czy tez miesien. Jesli chodzi o zdobywanie masy [...]
[...] tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak będę miał plan ćwiczeń to siłownia Odżywianie: lubię wszystko nie jem prawie nic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: operowane wiązadła kolanowe prawe Preferowane formy aktywności [...]
[...] Jestem zdecydowany zmodyfikować / odstawić Dukana. Ale do słodyczy, zwłaszcza słodzonych napojów - nikt mnie nie namówi. Chcę, aby fitness, siłownia, cardio - żeby to wszystko mi służyło jak najlepiej, bo szkoda by mi było czasu spędzonego na ćwiczeniach. Chciałbym być zdrowy i wyglądać normalnie. Już się zdecydowanie mniej pocę, nie [...]
[...] 169cm mierzyłem się o 19:30 białko: 2,3 x 64,3 = 148g x 4 = 592kcal tłuszcze: 1,3 x 64,3 = 84g x 9 = 752kcal węglowodany: 5 x 64,3 = 322g x 4 = 1286kcal to wszystko daję razem: 2630 kcal :) chyba wystarczy na początek. śniadanie płatki owsiane na mleku oliwa 20g trzy jaja posiłek w szkole: jeden gofr ( jaja to białko, sama masa [...]
Tyle się naczytałem, że Epi i H-drol to też nie jest złe rozwiązanie. MC-KOKS a mógłbyć mi to wszystko dokładnie rozpisac na dawki i o której? Jakbym sie na metke zdecydowałm żebym szukac nie musiał, zalezy mi bardzo na wcinaniu zapobiegawczo NOLVY i B6 anty gino więc jak możesz to to też uwzględnij. Zmieniony przez - heni3k123 w dniu 2010-10-03 [...]
Dzięki za rady! Generalnie wydaje mi się, że w miarę przestrzegam tych zaleceń, choć pewnie nie wszystko (o co chodzi z tym wskaźnikiem I/G?). W ciągu dnia staram się jeść 5 razy - porządne śniadanie (jaja, ryby, wędliny, sery itp.), drugie śniadanie (owoce, jogurty, serki itp.), obiad (tu bardzo różnie, ale generalnie taki tradycyjny domowy), [...]
[...] Ja robie tak ziemniaczki - wczoraj jakoś się tak zlożyło, że miałem pare młodych i starych Obieram pyrki - obmywam z ziemi susze ściereczką - kroje na cienkie plesterki wszystko wrzucam do michy polewam odrobiną - naprawde odrboiną oliwy i wrzucam do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni Wykładam oczywiście na papier do pieczenia ;] Dodaje [...]
jak w temacie, wszystko się kończy więc trzeba sie wyposażyć, oto moja lista, czekam na wasze sugestie i ewentualne zmiany. 1. BIAŁKO- matrix 5.0 2. CARBO- carbonox 3. STACK(przedtren.)- jack3d 4. KRETA (po tren.)- orotan 5. ZMA -chela magb6 + chela cynk 6. WIT.- multipack 36 7. OMEGA3- gold omega3 8. CÓŚ DO PICIA DO ROBOTY - Ionto drink
[...] wymiane wszystkiego na srednice olimpijskie, poniewaz jak patrzylem macie najkorzystniejsze ceny takich ciezarow). Recenzja mysle ze jest w pelni obiektywna, napisalem chyba wszystko co sie dalo, zarowno plusy jak i minusy czy male niedociagniecia. Pozostaje mi tylko liczyc ze z przyszlych zakupow bede rownie zadowolony jak z obecnych. [...]
[...] produktu, bez względu na to czy mają paragon zakupu. Już pomijam smutny los konsultantek, które na stronie www muszą wyglądać jak zdjęcia zakupione w internecie... Źle to wszystko świadczy o właścicielu firmy, ale gdy już coś się komuś stanie cała ta kurtyna złudzeń opadnie, na szczęście działa na podstawie wpisu... więc nie uniknie [...]
[...] ankietę: BF % - 22 4. WYMIARY: -biceps: - 31 -klatka: - 90 -udo: - 55 -talia: - 70 -białko: odpowiednie -węglowodany: odpowiednie -tłuszcz: odpowiednie -klata: - tego teraz nie sprawdzę -martwy ciąg: - tego teraz nie sprawdzę -przysiad: - tego teraz nie sprawdzę O.K. To już wszystko, to czekam na porady/opinie, czy wszystko dobrze rozpisałem
Darmowe próbki z okładki MD
